🌕 月のリズムで体と心を整える!

私たちの心や体は、知らず知らずのうちに月のリズムに影響を受けています。月の満ち欠けを意識した暮らしを取り入れることで、自然と心が整い、毎日をより穏やかに過ごせるようになります。

今回は、月のサイクルに合わせた心と体の整え方をご紹介します。

🔹 エネルギーが静かに満ちる「始まり」の時期
新月は、夜空が一番暗くなる時。エネルギーが内向きになり、心をリセットするのに最適なタイミングです。

🌱 おすすめの過ごし方
✅ 新しい目標を立てる（手帳やノートに願い事を書く）
✅ 瞑想やデトックス（不要なものを手放し、心を整える）
✅ 新しい習慣を始める（食事や運動など、ポジティブな変化を意識する）

💡 ポイント：
「〇〇をやめる」より「〇〇を始める」意識を持つと、新月のエネルギーを最大限に活かせます。

🔹 エネルギーが高まり、行動力が増す時期
月が少しずつ満ちていくこの時期は、新月で決めたことを実践するのにぴったり！

💪おすすめの過ごし方
✅ 積極的に行動する（仕事・勉強・趣味に集中する）
✅ 体を動かす（運動やヨガを取り入れると◎）
✅ 新しいことに挑戦する（読書・学び・クリエイティブな活動）

💡 ポイント：
自分の中の「やる気スイッチ」を意識してONにすることで、目標に向かってスムーズに進めます。

🔹 感情が高まり、心の内側があらわになる時期
満月は、エネルギーがピークに達するタイミング。嬉しいことも不安なことも、いつもより強く感じるかもしれません。

🌸 おすすめの過ごし方
✅ 感謝の気持ちを言葉にする（ノートに「感謝リスト」を書く）
✅ 月光浴をする（満月の光を浴びながら深呼吸する）
✅ ハーブティーやアロマでリラックス（ラベンダーやカモミールがおすすめ）

💡 ポイント：
「何かを叶える」というより、「今の自分に感謝する」ことに意識を向けると心が整います。

🔹 不要なものを整理し、心を軽くするタイミング
月が欠けていくこの時期は、心や生活の「いらないもの」を手放すのに最適！

🧹 おすすめの過ごし方
✅ 断捨離をする（不要なものを手放し、空間を整える）
✅ デジタルデトックス（スマホやSNSから少し距離を置く）
✅ 内面を見つめる時間を作る（ジャーナリングやセルフリフレクション）

💡 ポイント：
「今の自分に本当に必要なものは何か？」を考えながら、シンプルな生活を意識すると◎。

🌙 ① 月のサイクルをカレンダーに書き込む
まずは、新月・満月の日程を把握しましょう！

2025年の月のリズムカレンダー（新月、上弦の月、満月、下弦の月）を作成しました。各月の月相とその日時を以下にまとめましたので、ご参考ください。