🌕 月と瞑想 – 月のエネルギーを感じるマインドフルネス習慣

生きるヒント

月のリズム寄り添うことで、心を整え、自分自身とつながることができます。特に瞑想を通じて月のエネルギーを感じることで、心のバランスを整え、直感力を高めることができます。

「最近、気持ちがざわざわして落ち着かない…」
「月のエネルギーをもっと感じてみたい!」

そんなときは、月の満ち欠けに合わせた瞑想を取り入れてみませんか?

今回は、月のサイクルに合わせた瞑想方法をご紹介します。


🌑 新月の瞑想 – リセットと新しいスタート

🔹 テーマ:不要なものを手放し、新たな始まりを迎える

新月は「空っぽの月」。この時期は心のデトックスを意識し、新しいエネルギーを迎える準備をしましょう

🌙 新月の瞑想方法

🌱 1. 静かな場所を選び、目を閉じる
🌱 2. ゆっくりと深呼吸しながら、心を落ち着ける
🌱 3. 「今の自分に不要なものは何か?」を考える
🌱 4. 頭の中で、その不要なものを手放すイメージをする(たとえば、黒い風船が空へ飛んでいくようなイメージ)
🌱 5. 新しく始めたいことを思い描き、「私は〇〇を始めます」と心の中で宣言する

💡 ポイント
新月の夜にキャンドルを灯しながら瞑想すると、浄化のエネルギーが高まります🕯️


🌓 上弦の月の瞑想 – エネルギーを高める

🔹 テーマ:行動力を高め、目標を前進させる

上弦の月は、エネルギーが満ちていくタイミング。この時期は、やる気を高める瞑想がおすすめです!

🌙 上弦の月の瞑想方法

☀️ 1. 朝または昼間に、姿勢を正して座る
☀️ 2. 背筋を伸ばし、ゆっくりと深呼吸する
☀️ 3. 「私は強く、自分の夢を実現する力がある」と心の中で唱える
☀️ 4. 目標に向かって前進している自分をイメージする(たとえば、新しいことに挑戦している自分の姿)
☀️ 5. 最後に「私は前向きなエネルギーに満ちています」と心の中で唱える

💡 ポイント
🌿 ローズマリーやオレンジのアロマを焚きながら瞑想すると、やる気と集中力がアップします。


🌕 満月の瞑想 – 感謝とエネルギーチャージ

🔹 テーマ:感謝を深め、月のエネルギーを受け取る

満月は、エネルギーが最高潮に達するタイミング。この時期は、心を開き、感謝の気持ちを深める瞑想が最適です。

🌙 満月の瞑想方法

🌕 1. 満月の夜に、月光の下で座る(または、窓辺で月を眺める)
🌕 2. ゆっくりと深呼吸し、月の光を体全体に浴びるイメージをする
🌕 3. 「今の自分が持っているもの」に意識を向け、感謝の気持ちを感じる
🌕 4. 「ありがとう」「私は満たされています」と心の中で唱える
🌕 5. 月の光を浴びながら、心の静けさを感じる

💡 ポイント
🌿 ラベンダーやカモミールのアロマとともに行うと、リラックス効果が高まります


🌗 下弦の月の瞑想 – 手放しとリラックス

🔹 テーマ:心の整理とデトックス

下弦の月は、エネルギーが少しずつ落ち着いていく時期。心のモヤモヤや不要な感情を手放し、リラックスしましょう。

🌙 下弦の月の瞑想方法

🍃 1. 静かな場所で、楽な姿勢で座る
🍃 2. ゆっくりと深呼吸し、体の力を抜く
🍃 3. 「私は今、余分なものを手放しています」と心の中で唱える
🍃 4. 頭の中の雑念を、風が吹き抜けるように手放していくイメージをする
🍃 5. 最後に「私は穏やかで、心が軽くなっています」と心の中で唱える

💡 ポイント
🌿 フランキンセンスやサンダルウッドの香りを焚きながら行うと、リラックス効果が得られます

2025年の月のリズムカレンダー(新月、上弦の月、満月、下弦の月)を作成しました。各月の月相とその日時を以下にまとめましたので、ご参考ください。

新月上弦の月満月下弦の月
1月1月29日 21:361月7日 08:561月14日 07:271月22日 05:31
2月2月28日 09:452月5日 17:022月12日 22:532月21日 02:33
3月3月29日 19:583月7日 01:323月14日 15:553月22日 20:29
4月4月28日 04:314月5日 11:154月13日 09:224月21日 10:36
5月5月27日 19:585月4日 22:525月13日 01:565月20日 20:59
6月6月25日 19:326月3日 12:416月11日 16:446月19日 04:19
7月7月25日 04:117月3日 04:307月11日 05:377月18日 09:38
8月8月23日 15:078月1日 21:418月9日 16:558月16日 14:12
9月9月22日 04:548月31日 15:259月8日 03:099月14日 19:33
10月10月21日 21:259月30日 08:5410月7日 12:4810月14日 03:13
11月11月20日 15:4710月30日 01:2111月5日 22:1911月12日 14:28
12月12月20日 10:4311月28日 15:5912月5日 08:1412月12日 05:52

※日時は日本時間(JST)で記載しています。

🌿 月のリズムに合わせた瞑想のコツ

🌙 ① 月のカレンダーをチェックする
新月・満月・上弦・下弦の月に合わせて、瞑想の内容を変えてみましょう。

🌙 ② 瞑想の前後にアロマやハーブティーを取り入れる
🔹 新月 → レモングラスやミント(浄化)
🔹 満月 → ラベンダーやローズ(リラックス・感謝)

🌙 ③ 自然の中で瞑想をする
公園や森、海辺での瞑想もおすすめです。


💫 まとめ

🌑 新月の瞑想 → リセット&新たな始まり(不要なものを手放す)
🌓 上弦の月の瞑想 → 行動&やる気を高める(目標に向かって前進)
🌕 満月の瞑想 → 感謝&エネルギーチャージ(満月の光を浴びる)
🌗 下弦の月の瞑想 → 手放し&リラックス(心を整理する)

🌙あなたも、月のエネルギーを感じる瞑想を日常に取り入れてみませんか?

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