月のリズム寄り添うことで、心を整え、自分自身とつながることができます。特に瞑想を通じて月のエネルギーを感じることで、心のバランスを整え、直感力を高めることができます。
「最近、気持ちがざわざわして落ち着かない…」
「月のエネルギーをもっと感じてみたい!」
そんなときは、月の満ち欠けに合わせた瞑想を取り入れてみませんか?
今回は、月のサイクルに合わせた瞑想方法をご紹介します。
🌑 新月の瞑想 – リセットと新しいスタート
🔹 テーマ:不要なものを手放し、新たな始まりを迎える
新月は「空っぽの月」。この時期は心のデトックスを意識し、新しいエネルギーを迎える準備をしましょう。
🌙 新月の瞑想方法
🌱 1. 静かな場所を選び、目を閉じる
🌱 2. ゆっくりと深呼吸しながら、心を落ち着ける
🌱 3. 「今の自分に不要なものは何か?」を考える
🌱 4. 頭の中で、その不要なものを手放すイメージをする(たとえば、黒い風船が空へ飛んでいくようなイメージ)
🌱 5. 新しく始めたいことを思い描き、「私は〇〇を始めます」と心の中で宣言する
💡 ポイント:
新月の夜にキャンドルを灯しながら瞑想すると、浄化のエネルギーが高まります🕯️
🌓 上弦の月の瞑想 – エネルギーを高める
🔹 テーマ:行動力を高め、目標を前進させる
上弦の月は、エネルギーが満ちていくタイミング。この時期は、やる気を高める瞑想がおすすめです!
🌙 上弦の月の瞑想方法
☀️ 1. 朝または昼間に、姿勢を正して座る
☀️ 2. 背筋を伸ばし、ゆっくりと深呼吸する
☀️ 3. 「私は強く、自分の夢を実現する力がある」と心の中で唱える
☀️ 4. 目標に向かって前進している自分をイメージする(たとえば、新しいことに挑戦している自分の姿)
☀️ 5. 最後に「私は前向きなエネルギーに満ちています」と心の中で唱える
💡 ポイント:
🌿 ローズマリーやオレンジのアロマを焚きながら瞑想すると、やる気と集中力がアップします。
🌕 満月の瞑想 – 感謝とエネルギーチャージ
🔹 テーマ:感謝を深め、月のエネルギーを受け取る
満月は、エネルギーが最高潮に達するタイミング。この時期は、心を開き、感謝の気持ちを深める瞑想が最適です。
🌙 満月の瞑想方法
🌕 1. 満月の夜に、月光の下で座る(または、窓辺で月を眺める)
🌕 2. ゆっくりと深呼吸し、月の光を体全体に浴びるイメージをする
🌕 3. 「今の自分が持っているもの」に意識を向け、感謝の気持ちを感じる
🌕 4. 「ありがとう」「私は満たされています」と心の中で唱える
🌕 5. 月の光を浴びながら、心の静けさを感じる
💡 ポイント:
🌿 ラベンダーやカモミールのアロマとともに行うと、リラックス効果が高まります。
🌗 下弦の月の瞑想 – 手放しとリラックス
🔹 テーマ:心の整理とデトックス
下弦の月は、エネルギーが少しずつ落ち着いていく時期。心のモヤモヤや不要な感情を手放し、リラックスしましょう。
🌙 下弦の月の瞑想方法
🍃 1. 静かな場所で、楽な姿勢で座る
🍃 2. ゆっくりと深呼吸し、体の力を抜く
🍃 3. 「私は今、余分なものを手放しています」と心の中で唱える
🍃 4. 頭の中の雑念を、風が吹き抜けるように手放していくイメージをする
🍃 5. 最後に「私は穏やかで、心が軽くなっています」と心の中で唱える
💡 ポイント:
🌿 フランキンセンスやサンダルウッドの香りを焚きながら行うと、リラックス効果が得られます。
2025年の月のリズムカレンダー(新月、上弦の月、満月、下弦の月)を作成しました。各月の月相とその日時を以下にまとめましたので、ご参考ください。
月 | 新月 | 上弦の月 | 満月 | 下弦の月 |
---|---|---|---|---|
1月 | 1月29日 21:36 | 1月7日 08:56 | 1月14日 07:27 | 1月22日 05:31 |
2月 | 2月28日 09:45 | 2月5日 17:02 | 2月12日 22:53 | 2月21日 02:33 |
3月 | 3月29日 19:58 | 3月7日 01:32 | 3月14日 15:55 | 3月22日 20:29 |
4月 | 4月28日 04:31 | 4月5日 11:15 | 4月13日 09:22 | 4月21日 10:36 |
5月 | 5月27日 19:58 | 5月4日 22:52 | 5月13日 01:56 | 5月20日 20:59 |
6月 | 6月25日 19:32 | 6月3日 12:41 | 6月11日 16:44 | 6月19日 04:19 |
7月 | 7月25日 04:11 | 7月3日 04:30 | 7月11日 05:37 | 7月18日 09:38 |
8月 | 8月23日 15:07 | 8月1日 21:41 | 8月9日 16:55 | 8月16日 14:12 |
9月 | 9月22日 04:54 | 8月31日 15:25 | 9月8日 03:09 | 9月14日 19:33 |
10月 | 10月21日 21:25 | 9月30日 08:54 | 10月7日 12:48 | 10月14日 03:13 |
11月 | 11月20日 15:47 | 10月30日 01:21 | 11月5日 22:19 | 11月12日 14:28 |
12月 | 12月20日 10:43 | 11月28日 15:59 | 12月5日 08:14 | 12月12日 05:52 |
※日時は日本時間(JST)で記載しています。
🌿 月のリズムに合わせた瞑想のコツ
🌙 ① 月のカレンダーをチェックする
新月・満月・上弦・下弦の月に合わせて、瞑想の内容を変えてみましょう。
🌙 ② 瞑想の前後にアロマやハーブティーを取り入れる
🔹 新月 → レモングラスやミント(浄化)
🔹 満月 → ラベンダーやローズ(リラックス・感謝)
🌙 ③ 自然の中で瞑想をする
公園や森、海辺での瞑想もおすすめです。
💫 まとめ
🌑 新月の瞑想 → リセット&新たな始まり(不要なものを手放す)
🌓 上弦の月の瞑想 → 行動&やる気を高める(目標に向かって前進)
🌕 満月の瞑想 → 感謝&エネルギーチャージ(満月の光を浴びる)
🌗 下弦の月の瞑想 → 手放し&リラックス(心を整理する)
🌙あなたも、月のエネルギーを感じる瞑想を日常に取り入れてみませんか?